bacak Günlükler
Kas gerilmesi veya yaralanması yerinde, dinlenme, buz infaz ve kas esnetme egzersizleri dertnın hafiflemesine yardımcı mümkün.Tendonlar, kasları kemiklere iliÅŸkilayan esnek kordonlardır. Tendinit ise bu esnek kordonların iltihaplanmasıdır ve bukanak tendonlarında iltihaplanma meydana ulaÅŸtığında bacaklarda aÄŸrı ve sızlama mümkÃ